Faftaq Jakie i jak długo powinny trwac według Ciebie przygotowania (regulacja) do odpowiedniej diety. Uwazasz ze jest to kwestia przygotowania organizmu aby odpowiednio wykprzystywał spora ilosc ww. Mowie tu o swoim przykładzie. Zawsze starałem sie stopniowo dokadac ww podczas budowania masy miesniowej ale zauwazyłem ze po przekroczeniu pulapu [...]
raptem po 9serii tygodniowo na partie na klatkę było 12 ale teraz zejdę do 9. Trochę już za długo ten trening bo od 1 stycznia. Mam nadzieje że jeszcze coś da się podbić ciężar na klatkę. --->wczorajszy trening<---- 1Wyciskanie sztangi na ławeczce 70x5 97x 97x5 Poszło nie najgorzej. 2Przysiady 60kgx5 60kgx5 60kgx5 Przerwy 30-60sec. Poszło łatwo. [...]
Waga : 105 Wyciskanie leżąc (MAX) : 175 ty powiem ci że słaby ten wycisk przy tej wadze jak na zawody ?? Co to za zawody ?? możesz coś nakreślić ogólnie ?? Ja sie tam zawodami nie interesuje ale dla przykładu powiem że u mnie na siłowni jest dwóch chłopaków startujących do 90kg jakoś kategoria: i jeden targa 190kg bodajże a drugi 230-240kg I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jesli chodzi o serie to rob po co najmniej 3 a nie dwie a i najwazniejsza jest systematyka to klucz ja tez cwicze na mase w ciagu 1m przytelem 8kg na samej diecie z 76kg na 84 a i jak cwiczysz to nie odpuszczaj w seriach nie ma treningu na pol gwizdka rob z sercem a na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac
to ze dlugo spisz to jeszcze lipiej. drzemke mozesz sobie robic po treningu to zaden problem. szczeze mówiac to teraz tzn w tym tygodniu to tez sie tak pozno klade spac ale odbijam sobie w ciagu dnia. pamietaj ze godzina snu w ciagu dnia ma o wiele wieksza wartosc niz godzina snu w ciagu nocy. ale nie popadajmy w skrajnosc, nie chodzi o to zebys [...]
Zamykam temat,bo od zadawania takich pytań w dziale mamy inny "Mam problem na osiedlu/w szkole".Wszelkie pytania kierować tam. Poza tym zgadzam się z Avikiem.Lepiej mieć ujmę na rzekomym "honorze" i być zdrowym,niż się postawić,a potem wstawić ząbki,leczyć długo ślady na twarzy,trochę poleżeć w szpitalu bo złamały się [...]
[...] grozenie (gips dla PHC to juz przesada) na to sa paragrafy a uwazaj bo tutaj tego postu nie wykasujesz jak to robisz na innych forach. co do zjednoczenia to jeszcze dlugo sie niczego nowego nie nalezy spodziewac bo ... to nie jest nasza domena. Jedyne co mozemy zrobic my mali, zjadacze chlebka ktorych nie interesuja zagrywki na szczytach [...]
witam. Chciałbym zgłosic swoja kandydaturę do brania udziału w tescie ;-) Obecnie jestem w czasie redukcji, która mam zamiar jeszcze pociągnac dosyc długo. Prowadzenie testu było by dla mnie jeszcze wiekszą motywacją. Na forum jestem juz długi czas wiec niema sie co bac ze wezme suple i znikne %-) Najabardziej interesował by mnie: bcaa, aakg [...]
te Twoje wyniki są chyba wyssane z palca- wątpie abyś przy 55cm w obwodzie uda -potencjalnie- przysiadał około 200kg na raz, czy owe 150 na 10... nic nie napisaleś w kwestii diety jeśli naprawdę trenujesz tak długo to plan należałoby ułożyć naprawdę rozbudowany i przemyślany; Twoj zaś jest na etapie średiozaawansowanego co najwyżej; ogolnie masa [...]
Nie każdy dobrze toleruje dietę tłuszczową. Można mieć brak energii, bóle głowy, źle się czuć itp. To zależy jaki kto ma organizm. Niektórzy dobrze sobie radzą na niskich węglach, inni niekoniecznie. W początkowym okresie organizm musi się przestawić, więc może być chwilowe pogorszenie samopoczucia. Natomiast jeśli to trwa dłużej i się nie [...]
za długo jestem w internecie by mogło mnie tu coś urazić, "znawcy" przychodza i odchodza, ja niezmiennie jestem tu prawie od 10 lat, więc jak jakiś "no name" z 20% bf mówi, mi że się nie znam na odchudzaniu, to może to co najwyżej wywołać uśmiech na twarzy. ;-)
Zacznę od tego że jeżeli jesteś 2 klasie LO i chcesz iść na AWF to na trenowanie już od dawna najwyższy czas. A co do planu - kit z planami, najważnieszką rzeczą jest REGULARNOŚĆ. Rób regularnie te rzeczy które chcesz poprawić a na efekty nie trzeba długo czekać. Ja jak trenowałem na egzaminy do szkoły to aby podnieść swoją sprawność biegałem [...]
Jeśli chodzi o brzuch to musisz spełnić 3 warunki: - dobrze sie odżywiać - serio, to dieta (lub jej brak) jest odpowiedzialna za warstwe tłuszczyku która skrywa nawet najlepsze mięśnie. Zamiast wywalać kase na fat burnery lepiej skoncentruj sie na zdrowym żarciu. I pij sporo wody - wykonywać trening aerobowy - dobry sposób na spalanie tłuszczu. - [...]
[...] i suple tez nie bedziesz mial. A to podstawa na cyklu. Trzeba jesc wiecej bialka i w ogole. Nie bede sie rozpisywal na te tematy, poczytaj sobie posty w dzialach: odzywianie, trening, suplementy. Do dopingu mozesz wrocic po 2-3 latach treningu. Sory, ze tak pisze, bo moze cwiczysz dlugo, ale nie podejrzewam, bo nawet nie wiesz jak koks brac.
[...] Martwego ciagu nie robie natomiast przysiadu nigdy nie walilem maxa tylko serie na 6x110. Jezeli chodzi o trena to czytalem ze wlasnie nie powinno sie go specjalnie dlugo brac, ale dlatego napisalem wlasnie tutaj prosbe o rade, niestety wolalbym go zachowac poniewaz juz do mnie frunie;/ (jestem w uk) moge ewentualnie dokupic mysle bez [...]
[...] sie w gabinecie z tym samym lub podobnym schorzeniem. Prawidlowe podnoszenie ciezarów, przenoszenie ciezkich rzeczy musi wejsc w nawyk a jak wiadomo nawyk ksztaltuje sie dosyc dlugo i trzeba wielu cwiczen zeby go wypracowac( cos jak ze skokami narciarskimi w wyczuciem odbicia na progu nawiasem mowiac:D). Cwiczyc cwiczyc i uwazac na kregoslup
Wiesz dlaczego? Bo eliminując tluszcz z diety masakrycznie obniżasz kaloryczność. A jesli kaloryczność jest głodowa, to klient chudnie. A jeśli klient chudnie to jest zadowolony. A jeśli jest zadowolony, to płaci. A jak płaci, to dietetyk ma kabzę nabitą. Ile czekałaś na tą gotową rozpiskę diety? Może dostałaś od razu? A nie wskazuje to czasem na [...]
Ja mam podobnie jak Ty w tej chwili. Leci ciągle cabaser. Zawsze pomagał mi proviron ale podobno nie można za długo na provi lecieć. Muszę poszukać czy ktoś robił jakies badania długofalowe przy stosowaniu provi. Np 25mg ed przez 3-4 miesiące.
Dziennik faftaqa
